البث المرئي
البث الصوتي
أطعمة ينصح بتناولها عند الإصابة بنزلات البرد
1
الرئيسية / صحة
2023-10-02 16:27:09

أطعمة ينصح بتناولها عند الإصابة بنزلات البرد

مع بدء موسم الطقس البارد، يزداد خطر الإصابة بالبرد والإنفلونزا، وهناك مجموعة من الأطعمة التي يمكن تناولها للمساعدة في تحسين المناعة.

يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، أفضل الأطعمة الواجب تناولها عند الإصابة بنزلات البرد، وفقًا لما نشره موقع "Eattingwell".

1- الزنجبيل

يحتوي الزنجبيل على مضادات الأكسدة والميكروبات ومضادات الالتهاب التي تساعد على دعم جهاز المناعة، فهو يعمل أيضًا على تحسين إنتاج خلايا الدم البيضاء التي تدمر مسببات الأمراض في الجسم، يوصي بتناول كوب من شاي الزنجبيل، مما قد يساعد في تهدئة البرد.

2- عصير الرمان

الرمان غني بالمواد الكيميائية النباتية، مثل البوليفينول، مع تأثيرات محتملة مضادة للالتهابات، تشير الأبحاث إلى أن الأطعمة أو العصائر التي تحتوي على مادة البوليفينول، التي تقلل من الالتهاب في النماذج الحيوانية وقد تكون مفيدة في أمراض الجهاز التنفسي، يشير إلى أن عصير الرمان يوفر الطاقة أثناء المرض.

3- الكيوي

الكيوي هو غذاء مناسب في الأيام المرضية يوفر فيتامين سي أكثر من البرتقال، حصة واحدة من الكيوي تحتوي على حوالي 112 مجم من فيتامين سي، في المقابل ، يحتوي البرتقال متوسط الحجم على 83 مجم من فيتامين سي، وعلى الرغم من أن تناول الكيوي إذا كنت مصابًا بنزلة برد لن يجعله يختفي إلا أن فيتامين سي قد لا يمنع الإصابة بنزلة برد ، ولكنه قد يقصر المدة وربما شدة الأعراض.

4- شوربة الدجاج

يلجأ العديد من الناس إلى تناول شوربة الدجاج عند الشعور بالطقس البارد، فهي تعمل على ترطيب الجسم عند الشعور بالمرش، بسبب عناصرها الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم.

5- العسل

العسل له خصائص مضادة للميكروبات، كما يستخدم على نطاق واسع في علاج الجروح لما له من آثار مضادة للبكتيريا.

6- الحبوب الكاملة

الأطعمة البروتينية هي أول ما يجب تناوله عند الإصابة بنزلات البرد، لأن الجسم يحتاج إلى مغذيات، لذا، يفضل اختيار الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين وخبز عالي الألياف وطبقة زبدة الجوز المفضلة لديك، لأن الكربوهيدرات والألياف والبروتين والدهون الصحية تساعد على استقرار مستويات السكر في الدم والطاقة لديك حتى تشعر بتحسن.

المزيد

اخر الاخبار

Image 1

ارتفاع حصيلة الشهداء في قطاع غزة إلى 51,355 والإصابات إلى 117,248 منذ بدء العدوان

Image 1

الطقس: أجواء غائمة جزئيا وحارة نسبيا

Image 1

أسعار الذهب تكسر ذروة الـ3500 وتهبط 2%

Image 1

ارتفاع حصيلة الشهداء في قطاع غزة إلى 51,305 والإصابات إلى 117,096 منذ بدء العدوان

Image 1

الاحتلال يحتجز عشرات المواطنين خلال اقتحامه الظاهرية جنوب الخليل

Image 1

أسعار صرف العملات لهذا اليوم الأربعاء

Image 1

القدس: الاحتلال يقتحم الجيب تمهيدا لعملية هدم

Image 1

الاحتلال يشرع بتجريف أراض زراعية شمال غرب سلفيت

Image 1

حالة الطقس: أجواء خماسينية شديدة الحرارة ومغبرة وتحذير من التعرض لأشعة الشمس

Image 1

استشهاد المعتقل مصعب عديلي من أوصرين جنوب نابلس في سجون الاحتلال

المزيد

قد يعجبك ايضا

Image 1

منظمة عالمية: الاحتلال قتل 200 طفل في الضفة منذ بدء العدوان

Image 1

استشهاد 9 سوريين وإصابة آخرين جراء قصف الاحتلال غرب درعا

Image 1

ارتفاع عدد ضحايا الزلزال المزدوج الذي ضرب ميانمار إلى 1002 قتيل

Image 1

"أطباء بلا حدود": إسرائيل تحظر فعليا الوصول للمياه في قطاع غزة

Image 1

الأونروا: الاحتلال شرد 40 ألف مواطن من المخيمات شمال الضفة

Image 1

تصادم مروحية عسكرية أمريكية بطائرة ركاب تحمل 60 شخصا قرب واشنطن

Image 1

اسبانيا: متظاهرون يدعون لمنع الفرق الإسرائيلية من المشاركة بالمسابقات الرياضية الدولية

Image 1

تحذير لسكان لوس أنجلوس ومحيطها بسبب احتمال عودة الرياح العاتية

Image 1

تظاهرة في شيكاغو تطالب بوقف "الإبادة الجماعية" في غزة

Image 1

ارتفاع حصيلة ضحايا حرائق لوس أنجلوس إلى 24