البث المرئي
البث الصوتي
10 عادات يومية بسيطة لتغيير حياتك إلى الأفضل
1
الرئيسية / منوع
2023-05-30 15:39:25

10 عادات يومية بسيطة لتغيير حياتك إلى الأفضل

تبدو العادات اليومية صغيرة وبسيطة في حين أنها تمثل عنصرا قويا بتشكيل حياة الأشخاص أكثر مما قد يدركه البعض.

ومع مرور الوقت يمكن للعادات اليومية تحسين صحتنا وإنتاجيتنا ورفاهيتنا بشكل كبير.

غير أن مفتاح جني فوائد العادات اليومية يكمن في الاتساق. إذ إن الأمر لا يتعلق بإجراء تغييرات جذرية بين عشية وضحاها ولكن إجراء تعديلات صغيرة على الروتين اليومي والالتزام بها. ويرتبط ذلك بإلزام النفس بممارسة العادات اليومية دون كلل حتى تصبح تلقائية.

وكشف تقرير نشره موقع New Trader U عادات يومية بسيطة يمكن، عند تبنيها، أن تغير حياتك بشكل حقيقي إلى حال أفضل، كما يلي:

1- التخطيط المسبق لليوم

يوفر التخطيط المسبق لمهام اليوم التالي إحساساً بالتحكم والهدف. كما يقلل من التوتر ويزيد من الإنتاجية. ويمنح تحديد الأهداف وتحديد أولويات المهام في الليلة السابقة رؤية واضحة لما يجب القيام به.

 

ابدأ بتدوين المهام لليوم التالي، وتحديد أولوياتها، وتحديد أهداف واقعية.

2- الاستيقاظ مبكراً

يتيح الاستيقاظ مبكراً فرصة السبق والوقت الكافي لممارسة طقوس الصباح بروية. ولا يشترط الحرمان من النوم للاستيقاظ مبكراً، إنما يتعلق الأمر بضبط وقت النوم لضمان الحصول على قسط كافٍ من الراحة. كما يمنح الاستيقاظ مبكراً شعوراً بالانتعاش والاستعداد لاغتنام اليوم وزيادة الإنتاجية.

(آيستوك)
(آيستوك)

3- ممارسة التمارين الرياضية

توفر ممارسة التمارين الرياضية بانتظام العديد من الفوائد الصحية الجسدية والعقلية. فعند قيامك بدمج تمارين بسيطة في الروتين اليومي، مثل المشي في الصباح أو جلسة يوغا وقت الغداء أو تمرين مسائي، تُعزز الطاقة وتُحسن المزاج وتمنح القدرة على النوم بشكل أفضل.

(آيستوك)
(آيستوك)

4- الأولوية لتحسين الحياة

إن العيش في حياة مُرضية يعني مواءمة أنشطة الحياة اليومية للمرء مع أولوياته. ويمكنك تحديد ما يهمك حقاً والتأكد من أن أفعالك تعكس هذه القيم. كذلك يمكن أن يكون الأمر عبارة عن قضاء المزيد من الوقت مع العائلة أو التركيز على حياتك المهنية أو تخصيص وقت لممارسة هواية. وستجد المزيد من الرضا والهدف في حياتك اليومية من خلال اتخاذ قرارات واعية تتماشى مع أولوياتك.

5- عيش حياة منظمة

إن الحياة المنظمة تعني صفاء الذهن. فالحفاظ على مساحة مناسبة للعمل وإدارة الوقت بشكل فعال والحفاظ على النظام في حياة المرء الشخصية يقلل من التوتر ويؤدي إلى زيادة الإنتاجية. كما يمكن البدء بخطوات صغيرة، مثل تنظيم المكتب أو مكان العمل أو التخطيط للوجبات الأسبوعية والأنشطة الاجتماعية. وبمرور الوقت، ستصبح هذه الإجراءات الصغيرة عادات تؤدي إلى حياة أكثر تنظيماً وناجحة.

6- الحفاظ على التركيز

أصبح الاستمرار في التركيز مهارة قيمة في عصر التشتيت المستمر. إذ يعزز التركيز الإنتاجية ويؤدي إلى جودة عمل أفضل. ويمكن من خلال التخلص من عوامل الإلهاء والحصول على فترات راحة للعقل بشكل منتظم وممارسة اليقظة، أن تنجز المهام بشكل أكثر كفاءة وفعالية لأنه تم تدريب عقلك على الاستمرار في التركيز.

(آيستوك)
(آيستوك)

7- قوائم المهام

تعمل قائمة المهام كتذكير مرئي لما يجب القيام به. كما يساعد تدوين قائمة مهام في إدارة الوقت وتقليل القلق بشأن نسيان المهام مما يمنح إحساساً بالرضا عند تحديد المهام المكتملة وزيادة الإنتاجية بأقل مجهود.

8- الامتنان

إن الشعور بالامتنان له آثار عميقة على الصحة العقلية. فهو يعزز الإيجابية ويقلل من التوتر ويُحسن احترام الذات. كما يمكن للممارسات البسيطة، مثل الاحتفاظ بدفتر يوميات الامتنان أو الاعتراف عقلياً بالأشياء التي تشعر بالامتنان لوجودها يومياً، أن تحدث فرقاً كبيراً.

اجعل من عاداتك اليومية تخصيص بضع دقائق للتعبير عن الامتنان، وسترى الحياة بشكل أكثر إيجابية.

9- شرب الماء

إن الحرص على تناول كميات كافية من الماء والسوائل أمر بالغ الأهمية للصحة العامة. إذ يساعد شرب الماء على تحسين الهضم والحفاظ على صحة البشرة وتعزيز مستويات الطاقة.

(آيستوك)
(آيستوك)

احتفظ بزجاجة ماء على مكتبك واشرب كوباً من الماء عند الاستيقاظ صباحاً. كما احرص على شرب الماء والسوائل قبل وبعد ممارسة التمارين الرياضية. واجعل من المعتاد شرب الماء على مدار اليوم، وستلاحظ تحسناً في صحتك الجسدية ومستويات الطاقة.

10- اللطف قولاً وفعلاً

يعزز اللطف، سواء تجاه الذات أو مع الآخرين، السعادة والرفاهية. كما يقوي ويدعم اللطف العلاقات الإيجابية ويُحسن احترام الذات.

يمكنك القيام بأعمال لطيفة بسيطة يومياً، مثل مدح زميل أو مساعدة جار أو الابتسام لشخص غريب. واجعل من عادة التعبير عن اللطف في كلماتك وأفعالك، وستجد نفسك والأشخاص من حولك أكثر سعادة وإيجابية.

المزيد

اخر الاخبار

Image 1

الاحتلال يعيد إغلاق مدخل أم صفا ويدمر خط المياه الرئيسي المغذي لها

Image 1

ارتفاع حصيلة الشهداء في قطاع غزة إلى 52,653 والإصابات إلى 118,897 منذ بدء العدوان

Image 1

عدوان الاحتلال على طولكرم ومخيميها يدخل يومه 101: هدم مبانٍ والاستيلاء على أخرى وسط عمليات تجريف ونزوح

Image 1

(محدث) الاحتلال يهدم قرية الضبع بمسافر يطا ومنزلين برام الله وقلقيلية ومنشآت في الأغوار

Image 1

الأسرى في سجن "عوفر" يعانون أوضاعا مأساوية واهمالا طبيا متعمدا

Image 1

جلسة محكمة غدا للمعتقل الصحفي علي السمودي

Image 1

22 شهيدا في قصف الاحتلال مناطق مختلفة في قطاع غزة منذ فجر اليوم

Image 1

الاحتلال يفرج عن 10 معتقلين من قطاع غزة

Image 1

الطقس: زخات متفرقة من الأمطار مصحوبة بعواصف رعدية حتى الظهيرة

Image 1

استشهاد المعتقل الإداري محيي الدين نجم من جنين في مستشفى "سوروكا" الإسرائيلي

المزيد

قد يعجبك ايضا

Image 1

لليوم الثالث: "العدل الدولية" تعقد جلساتها لمساءلة إسرائيل بشأن التزاماتها تجاه المنظمات الأممية في فلسطين

Image 1

لازريني: أطفال غزة يتضورون جوعا فيما تواصل إسرائيل منع دخول الغذاء

Image 1

منظمة عالمية: الاحتلال قتل 200 طفل في الضفة منذ بدء العدوان

Image 1

استشهاد 9 سوريين وإصابة آخرين جراء قصف الاحتلال غرب درعا

Image 1

ارتفاع عدد ضحايا الزلزال المزدوج الذي ضرب ميانمار إلى 1002 قتيل

Image 1

"أطباء بلا حدود": إسرائيل تحظر فعليا الوصول للمياه في قطاع غزة

Image 1

الأونروا: الاحتلال شرد 40 ألف مواطن من المخيمات شمال الضفة

Image 1

تصادم مروحية عسكرية أمريكية بطائرة ركاب تحمل 60 شخصا قرب واشنطن

Image 1

اسبانيا: متظاهرون يدعون لمنع الفرق الإسرائيلية من المشاركة بالمسابقات الرياضية الدولية

Image 1

تحذير لسكان لوس أنجلوس ومحيطها بسبب احتمال عودة الرياح العاتية